ピスト×上りでペダリング練習
ケイデンスが低くなると踏みが強くなりがちですが、固定ギヤで踏みが強いペダリングになると進む→止まる→進む→止まる→・・・・・というような状態になり(極端な例えですけど)、自転車がスムーズに前に進んでくれません。平坦を重いギヤでやれば同じなんじゃ?と思われるかもしれませんが、スピードがゆっくりな方が分かり易いので、上りでやると効率が良いです。また、上りでのダンシングの練習にも有効です。
自分の場合は3本ローラーと同じく46×18と軽めのギヤでやりますが、下りでは強制的に脚をぶん回されるので殆ど拷問です…。たった4㎞ぐらいの下りでも、もう嫌!ってなります(^^;)